top of page

Preparing for birth | A pregnancy Yoga Weekend Retreat

6.-8.November med Sunniva Sipus & Mika Anush på Nøsen Yoga & Fjellhotell

A gentle weekend in the mountains for rest, connection, and preparation for birth.
Pregnancy is a time of profound change - physically, emotionally, and internally.
This retreat offers a quiet space to slow down, reconnect with your body, and prepare for birth in a supportive and nurturing environment.

About the Retreat
This weekend retreat is designed as a supportive pause during pregnancy - a time to step away from everyday life and reconnect with yourself, your baby, and the journey toward birth. A space where each participant can feel seen and cared for, and feel supported within a community of women walking a similar path.

Through prenatal yoga, breathing practices, guided relaxation, and birth preparation sessions, we explore both the physical and emotional aspects of pregnancy and birth.

The focus of the weekend is not intensity or performance, but rest, embodiment, and quiet preparation. In the peaceful surroundings of the Norwegian mountains, you will have time to listen inward and connect with your baby.

Both facilitators are experienced yoga teachers and doulas with backgrounds in pregnancy support and emotional wellbeing.

Optional individual sessions such as prenatal massage or 1:1 support sessions may be available during the retreat for those who wish to receive additional care.

This retreat is for pregnant women in the second and third trimester who wish to slow down, reconnect with their body, and prepare for birth in a calm and supportive environment.

You do not need any previous experience with yoga, meditation, or birth preparation. The weekend is designed to be welcoming and accessible regardless of background.

What You Can Expect

During the weekend we explore practices and tools that can support both pregnancy and birth, emotionally, mentally and physically.

The program includes:

  • Prenatal yoga and breathing practices

  • Yoga Nidra meditation for deep relaxation

  • Birth preparation sessions

  • Natural and medical pain relief alternatives

  • Movement and positions that can support the birth process

  • Acupressure for pregnancy and birth

  • Rebozo and Spinning Babies®

  • Postpartum guidance

  • Time for rest, nature, and integration

  • A supportive community with other pregnant women

La Villa Nomade.heic

Vår helt egne Riad - La Villa Nomade, Marrakesh

Under hele oppholdet har vi denne eventyrlige riaden helt for oss selv. La Villa Nomade ligger midt i hjertet av Marrakeshs historiske medina, men innenfor murene møter du en sjelden stillhet og en følelse av å ha kommet hjem.

Riaden er smakfullt innredet i autentisk marokkansk stil og rommer en frodig indre oase med basseng, eget hammam, restaurant og en solrik takterrasse. Rundt omkring finner du lune rom og små nisjer hvor du kan trekke deg tilbake med en bok, hvile i skyggen eller nyte en tradisjonell thé à la menthe. Dette blir vårt trygge og nærende basepunkt gjennom reisen.

Les mer om hotellet her

Moroccan food.jpg

Mat og drikke – en feiring av smak

Marokkansk mat er kjent for sine varme, runde smaker og rike krydder. Nasjonalretten tajine tilberedes langsomt i leirfat og byr på kylling, lam eller grønnsaker i harmoniske kombinasjoner.

Gjennom reisen kan du også nyte friske salater, ferskpresset appelsin- og granateplejuice, aromatisk myntete og velsmakende kaffe. Søte, hjemmebakte kaker og små delikatesser setter prikken over i-en og gjør hvert måltid til en sanselig opplevelse.

Souk to Sahara_ Morocco’s best sights in two weeks.jpg

Souken – Marrakeshs levende hjerte

Vi bor midt i medinaen, omgitt av de ikoniske røde murene og et virvar av smale smug, små verksteder, kaféer og markedsboder. Souken i Marrakesh er en sanseopplevelse – full av farger, dufter, lyder og liv.

Her kan du vandre fritt og la deg føre med strømmen, utforske håndlagde tepper, keramikk, krydder, lærvarer, sjal og smykker. Den berømte markedsplassen Jemaa el-Fnaa ligger kun 10–15 minutters gange fra riaden og byr på et pulserende folkeliv fra morgen til kveld. Kanskje finner du små skatter å ta med hjem – minner som bærer energien av reisen.

atlasfjellene imlil.jpg

Fottur i Atlasfjellene og Berberlandsbyen Imlil

Et av reisens høydepunkter er en dagstur til de majestetiske Atlasfjellene. Her går vi på fottur i storslått natur, med utsikt mot Marokkos høyeste fjell, Jbel Toubkal (4167 moh).

Turen avsluttes med et tradisjonelt måltid i den sjarmerende berberlandsbyen Imlil, som ligger vakkert til i fjellsiden. Vi har med oss en erfaren lokal guide som leder oss trygt gjennom landskapet og deler innsikt i områdets kultur og historie.

Husk gode fjellsko – dette er en opplevelse for både kropp og sjel.

20251204_095943960_iOS.heic

Yoga, bevegelse, pust og meditasjon

Hotellets solrike takterrasse, som strekker seg rundt hele riaden, blir vårt hovedrom for yogapraksis de dagene vi er i Marrakesh. Morgen og kveld kan være kjølige i november, så hovedpraksisen legges til ettermiddagen, når solen varmer kroppen og myker opp sinnet.

Gjennom uken inviteres du inn i en helhetlig praksis med yoga, breathwork, meditasjon, journaling og nærende bevegelse – tilpasset dagsprogrammet og energien i gruppen. Fokus er å støtte nervesystemet, øke sirkulasjon og skape dyp tilstedeværelse og velvære.

Agafay Desert.jpg

Utflukt til Agafay ørkenen

Denne reisen handler om langt mer enn yoga – den handler om å komme i kontakt med naturen, rytmen og stillheten. En av dagene går turen til den vakre Agafay-ørkenen, kun én times kjøretur fra Marrakeshs pulserende byliv.

Her møter vi et åpent, steinete ørkenlandskap som inviterer til ro, perspektiv og indre rom.

Kontrasten mellom by, fjell og ørken gjør denne yogareisen til en helhetlig og dypt nærende opplevelse, der Marokkos mangfold virkelig får komme til uttrykk.

INFORMASJON OM REISEN

Dato | 12.-17.november 2026

Avreise Oslo Lufthavn Gardermoen-Marrakesh 12.november 09:15-14:05

Marrakesh - Oslo Lufthavn Gardermoen 17.november 12:40-17:40

Pris 24 900 kr (pr person i dobbeltrom, det er også mulig for 3 personer som reiser sammen å dele rom).

Dersom du reiser alene, er du velkommen til å dele rom med en av de andre solo-reisende.

Forespørsel om bestilling sendes til post@sunnivasipus.com

Ved påmelding betales et depositum, resten av beløpet forfaller ca 8 uker før avreise.

INKLUDERT

  • Fly tur/retur Oslo/Marrakesh 

  • Transport til/fra hotell/flyplass

  • Overnatting i delt av dobbelt/twin rom

  • All transport på destinasjonen, ref. program

  • All yogarelatert aktivitet

  • 2 stk innsjekket bagasje, samt håndbagasje

  • Bagasjetransport

  • Frokost

  • Velkomstmiddag og avslutningsmiddag + en valgfri middag på hotellet

  • Utflukt til Agafay-ørkenen med et måltid inkludert

  • Utflukt til Atlas-fjellene med et måltid inkludert

  • Turistskatt

IKKE INKLUDERT

  • Tilslutningsfly fra andre byer i Norge

  • Enkelte måltider som middager og lunsj som ikke er nevnt over

  • Personlige utgifter, drikke til måltidene, tips, etc

  • Behandlinger i hotellets hammam

  • Enkeltrom på hotellet, der dette er tilgjengelig (be om tilbud)

  • Valgfrie aktiviteter som besøk i muséer og andre severdigheter av eget valg

  • Reise- og avbestillingsforsikring

PASSER TUREN FOR MEG?

Denne reisen passer for deg som ønsker yoga i kombinasjon med opplevelser. Du behøver i utgangspunktet ikke ha erfaring med yoga fra tidligere, men være i god nok form til å kunne gjøre eksempelvis solhilsener - og dersom du har skader eller helsemessige utfordringer er du selv ansvarlig for å hensynta dette. Det vil bli brukt både eteriske oljer, røkelser og du kan også forvente praksiser som breathwork, meditasjon og journaling.

Det er svært viktig at helsemessige forhold som kan ha betydning for turen opplyses om på forhånd.

FORBEHOLD

Vi tar forbehold om endringer i programmet grunnet f.eks værforhold. Se for øvrig Turboblas reisebetingelser

PÅMELDING

Påmelding skjer til meg via e-post, all betaling er via Turbobla og faktura vil sendes på mail derfra. Ved påmelding må du sette deg inn i Turboblas salgsbetingelser

 ANBEFALT PAKKELISTE MAROKKO

Marokko byr på variasjon i temperatur og omgivelser, så her bør det pakkes for alle årstider. Det er kaldt på morgenen og om kvelden, og norsk sommertemperatur når solen varmer midt på dagen. Marokko bruker valutaen dirham (MAD), som tas ut på flyplassen i Marrakesh. Til yogapraksis o.l.: Egen yogamatte Varmt pledd, gjerne ull Øyepute eller øyemaske (kan kjøpes av meg) Gjerne flere lag med ulltøy, så du kan tilpasse Varme ullsokker Øvrig utstyr som bolster, klosser etc om du har Noe å skrive på og med (gjerne en dagbok) Til Marrakesh: Badetøy, solkrem, solbriller Gode sko til byvandring Både klær som passer norsk sommertemperatur og varme klær, gjerne flere lag til morgen/kveld Anbefaler f.eks sandaler du kan ha ullsokker i for morgen og kveld Kontanter til shopping og tips Atlas-fjellene: Gode tursko, gjerne lette tursko med godt grep, som du har gått inn Gåstaver om du har Liten sekk Turbukse, tynn ullstillongs og ullsokker. Lue/caps, hals, vanter/hansker Liten sekk til snacks og vann Kontanter til shopping og tips Ørken-utflukt: Du har dekket det du trenger med øvrig pakkeliste

bottom of page